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Inizia le tue mattine estive con colazioni salutari

Con l'estate alle porte, è ora di iniziare a pensare a come sfruttare al meglio le tue mattine. Uno dei modi migliori per iniziare la giornata è assicurarti di nutrire il tuo corpo con colazioni salutari. Fare colazione non solo fornisce al tuo corpo l'energia e i nutrienti di cui ha bisogno per iniziare la giornata, ma può anche aiutarti a prepararti al successo per il resto della giornata. Che tu stia cercando una colazione facile e veloce o qualcosa di più sostanzioso, ci sono molte opzioni salutari per la colazione tra cui scegliere. Dai frullati e fiocchi d'avena ai burritos per la colazione e ai semifreddi allo yogurt, puoi fare ogni mattina una colazione deliziosa e nutriente che ti aiuterà a dare il via alla tua estate.

L'importanza di fare colazione

Fare colazione è una parte importante di uno stile di vita sano, soprattutto durante i mesi estivi. La colazione non solo fornisce al tuo corpo energia e sostanze nutritive per aiutarti a rimanere energico durante il giorno, ma può anche aiutarti a migliorare la concentrazione mentale e la produttività. Fare una colazione sana aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, il che a sua volta aiuta a migliorare la concentrazione e la memoria. Inoltre, fare colazione può aiutare a mantenere il metabolismo a un livello ottimale, il che può aiutare nella gestione del peso e persino a ridurre il desiderio di spuntini malsani durante il giorno.

Idee per colazioni facili e veloci

Se stai cercando una colazione facile e veloce, i frullati sono un'ottima scelta. Puoi preparare frullati con la tua frutta e verdura preferita, come banane, fragole e spinaci. Se non hai tempo per preparare il tuo frullato, puoi anche acquistare frullati già pronti in negozio. L'avena notturna è un'altra ottima opzione che può essere preparata in anticipo in modo che tutto ciò che devi fare al mattino sia prenderlo e partire. Altre idee includono semifreddi allo yogurt con muesli o farina d'avena conditi con frutta e noci. Per qualcosa di salato, potresti provare a preparare burritos per colazione ripieni di uova strapazzate, peperoni, cipolle, formaggio e verdure a tua scelta. Con tutte queste opzioni salutari per la colazione, sarai sicuro di iniziare bene le tue mattine estive!

Colazione Idee per l'estate
Crepes al tiramisù

Le crepes al tiramisù potrebbero essere proprio la colazione che stai cercando. Per 35 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 3% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Stai attento alla tua linea? Questa ricetta latto-ovo vegetariana ha 172 calorie , 3 g di proteine e 11 g di grassi a porzione. Questa ricetta serve 22 persone. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Un mix di caffè forte, latte, formaggio mascarpone in cartone e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Questa ricetta è tipica della cucina mediterranea. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 35 minuti . Ti è offerta da Taste of Home. Con un punteggio di cucchiaio dello 0% , questo piatto è pessimo (ma comunque riparabile). Ricette simili sono Tiramisù Bread Pudding , Tiramisù in 5 minuti e Amaretto Tiramisù .

Toast alla francese caramellato

Il French Toast caramellato è una ricetta latto-ovo-vegetariana per 8 porzioni. Per 45 centesimi a porzione , questa ricetta copre l'8% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Una porzione contiene 392 calorie , 8 g di proteine e 11 g di grassi . Non a molte persone è piaciuto molto questo piatto americano. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Questa ricetta di Allrecipes richiede pane, zucchero di canna, zucchero di canna e sale. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 10 minuti . Funziona bene come una colazione a un prezzo molto ragionevole. Tutto sommato, abbiamo deciso che questa ricetta merita un punteggio di cucchiaio del 35% . Questo punteggio è piuttosto basso. Se ti è piaciuta questa ricetta, dai un'occhiata a queste ricette simili: Toast all'avocado con cipolla dolce caramellata, pomodorini, erba cipollina fresca e fiori di erba cipollina , Pesto di ortica, avocado, porri caramellati con uova strapazzate su pane tostato e French Toast con brioche Balthazar .

Le uova strapazzate perfette della signora

Le uova strapazzate perfette di Lady's potrebbero essere proprio la ricetta senza glutine, latto-ovo-vegetariana, primordiale e chetogenica che stavi cercando. Questa ricetta produce 4 porzioni con 246 calorie , 15 g di proteine e 20 g di grassi ciascuna. Per 74 centesimi a porzione , questa ricetta copre l'11% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Funziona bene come colazione. Un mix di sale e pepe, panna, uova e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 18 minuti . 18 persone hanno trovato questa ricetta deliziosa e soddisfacente. Ti è offerta da Foodnetwork. Nel complesso, questa ricetta ottiene un solido punteggio spoonacular del 46% . Ricette simili sono foxy lady , Asian Soft Scrambled Eggs e Easy Cheesy Scrambled Eggs .

Scones all'albicocca

Gli Apricot Scones sono una colazione europea. Una porzione di questo piatto contiene circa 3 g di proteine , 14 g di grassi e un totale di 319 calorie . Questa ricetta serve 16 persone e costa 58 centesimi a porzione. 1 persona ha preparato questa ricetta e la rifarebbe. Se hai a disposizione panna da montare, burro, farina e qualche altro ingrediente, puoi prepararla. Ti è stata offerta da Taste of Home. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 35 minuti . Considerando tutti i fattori, questa ricetta ottiene un punteggio spoonacular del 27% , il che è piuttosto negativo. Ricette simili includono Apricot Chicken , Apricot Chutney With Ginger and Toasted Almonds e Apricot Chickpea Flour Cookies .

Muffin facili con maccheroni e formaggio

I muffin facili con maccheroni e formaggio potrebbero essere proprio la colazione che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene circa 11 g di proteine , 11 g di grassi e un totale di 237 calorie . Questa ricetta latto-ovo vegetariana serve 12 persone e costa 50 centesimi a porzione . Questa ricetta di Allrecipes richiede burro, pangrattato condito, formaggio cheddar piccante e latte. 2 persone sono rimaste colpite da questa ricetta. È una ricetta economica per gli amanti del cibo americano. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 55 minuti . Considerando tutti i fattori, questa ricetta ottiene un punteggio spoonacular del 34% , il che è piuttosto negativo. Agli utenti a cui è piaciuta questa ricetta sono piaciuti anche Mac e formaggio quasi senza sensi di colpa , Mac e formaggio BBQ e Mac e formaggio cremoso con bacon .

Torta al caffè con mirtilli e banane

La torta al caffè con mirtilli e banane potrebbe essere proprio la colazione che stai cercando. Una porzione contiene 170 calorie , 1 g di proteine e 5 g di grassi . Questa ricetta serve 15 persone. Per 31 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 2% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. 2 persone hanno provato e apprezzato questa ricetta. Vai al negozio e prendi cannella in polvere, pimento in polvere, burro e qualche altra cosa per prepararla oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora . Ti è offerta da Taste of Home. Tutto sommato, abbiamo deciso che questa ricetta merita un punteggio spoonacular dello 0% . Questo punteggio è migliorabile. Se ti piace questa ricetta, potrebbero piacerti anche ricette come Torta al limone tedesca con mirtilli rossi Aka Cranberry Zitronenkuchen , Torta di banana (torta di banana) e Torta al caffè e banana (Pastel de Cafe y Bananos) .

Casseruola Kraft Dinner

La casseruola Kraft Dinner richiede circa 30 minuti dall'inizio alla fine. Stai attento alla tua linea? Questa ricetta senza glutine, primordiale e chetogenica ha 374 calorie , 23 g di proteine e 28 g di grassi a porzione. Per $ 1,45 a porzione , questa ricetta copre il 16% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6 persone. Sarà un successo al tuo evento invernale . 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Funziona bene come piatto principale conveniente. Questa ricetta di Allrecipes richiede formaggio, acqua, tacchino e la tua salsa per la pasta preferita. Considerando tutti i fattori, questa ricetta ottiene un punteggio di cucchiaio del 47% , il che è buono. Se ti piace questa ricetta, dai un'occhiata a queste ricette simili: BLD Stuffed Omelette - Colazione, Pranzo, Cena , Semplice Cena con Uovo in Camicia e Panini per la Cena Senza Glutine .

Muffin al cioccolato bianco e lamponi

I muffin al cioccolato bianco e lamponi potrebbero essere una buona ricetta per ampliare il tuo repertorio per la colazione. Una porzione contiene 184 calorie , 3 g di proteine e 7 g di grassi . Questa ricetta serve 12 persone. Per 65 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 5% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. È una buona opzione se stai seguendo una dieta latto-ovo-vegetariana . Questa ricetta di Allrecipes richiede lievito, sale, lamponi e zucchero. Solo poche persone hanno preparato questa ricetta e 1 direi che ha fatto centro. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti . Nel complesso, questa ricetta ottiene un punteggio cucchiaio non proprio eccezionale del 27% . Se ti piace questa ricetta, potrebbero piacerti anche ricette come White Chocolate Raspberry Brie Cups , Raspberry Cupcakes With Raspberry Icing e Blackberry and White Chocolate Muffins .

Scones alla pesca

Gli scones alla pesca potrebbero essere proprio la colazione che stai cercando. Per 34 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 4% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene circa 3 g di proteine , 5 g di grassi e un totale di 182 calorie . Questa ricetta serve 8 persone. Non molte persone hanno preparato questa ricetta e 1 direi che ha fatto centro. Ti è offerta da Taste of Home. Se hai lievito, sale, pesche e qualche altro ingrediente a portata di mano, puoi prepararla. Questa ricetta è tipica della cucina europea. È una buona opzione se stai seguendo una dieta latto-ovo-vegetariana . Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 25 minuti . Considerando tutti i fattori, questa ricetta ottiene un punteggio di cucchiaio dello 0% , che è migliorabile. Se ti piace questa ricetta, potrebbero piacerti anche ricette come Scones al formaggio e mais , Scones al miele e grano con torta di mele e scones ai mirtilli e arancia e acero .

Muffin al lino e mirtilli rossi

Hai bisogno di una colazione vegetariana latto-ovo ? I muffin ai mirtilli e lino potrebbero essere una ricetta fantastica da provare. Questa ricetta produce 18 porzioni con 212 calorie , 4 g di proteine e 7 g di grassi ciascuna. Per 43 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 7% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Questa ricetta di Taste of Home ha 1 fan. Una miscela di semi di lino macinati, olio di canola, latticello e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 25 minuti . Tutto sommato, abbiamo deciso che questa ricetta merita un punteggio al cucchiaio del 32% . Questo punteggio non è così eccellente. Prova i mini muffin alla banana con gocce di cioccolato e lino , i biscotti alla banana e cioccolato con lino e lino e il pane alla farina di mandorle, quinoa e lino per ricette simili.

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